Ademwerk Traject
de krach van adem
Een juiste ademhaling tijdens het rusten, maar ook tijdens inspanning, draagt bij aan jouw gezondheid en welzijn gedurende de hele dag. Dit heeft invloed op jouw gezondheid wanneer je wakker bent, maar ook wanneer jij slaapt. Tijdens het traject wordt de huidige manier van ademen, de doelstelling en intentie in kaart gebracht. Vanuit daar gaan we werken aan de ademhaling waarbij een aantal stappen de rode draad zijn voor het ademwerk. Dit bestaat uit de houding, het verdiepen van de adem, omgaan met stress, CO2 tolerantie verhogen en hoe kan je ontstressen.
Door te werken aan de houding kom je meer in het lichaam en uit het hoofd, je leert meer voelen en het zal je houding verbeteren. Door de adem te verdiepen ga je lager ademen, je maakt gebruik van het onderste deel van het ademapparaat, dit komt jouw welzijn en gezondheid ten goede. Door het verhogen van je CO2 tolerantie leer je omgaan met stress en ga je langzamer en lager ademen. Door middel van een stappenplan leer je zelf hoe je stress in je leven kan reduceren of laten verdwijnen

Voordelen Ademwerk
- Contact met je essentie
- Sterke buikkracht
- Meer energie
- Gezonde, lage ademhaling
- Stabiele basis
- Sterke intuïtie
- Inspanning en ontspanning in balans
- Ontspannen schouders
- Rust in hoofd

Het traject
Tijdens het traject zal ik naast je lopen om jouw ademhaling te verbeteren, daarbij geef ik je verschillende inzichten en handvaten om jouw ademhaling te veranderen. Daarbij krijg je gedurende het traject opdrachten en oefeningen mee om buiten de sessies mee te oefenen. Een niet passend adempatroon is gedurende een langere tijd ontstaan, een ander adempatroon aanleren vraagt ook jouw tijd en aandacht.
In het traject gaan we niet bezig met een oefening die je ergens op de dag een keer kan toepassen, maar we gaan werken aan de bewustwording, houding, volledig kunnen ademen en hoe jij je adem in kan zetten rondom stress.
Bewustwording
Voor verandering is het goed om eerst bewustwording te krijgen op het aspect wat je wilt veranderen, dat je inzichten krijgt. Tijdens het traject ben je continu bezig met het vergroten van je bewustwording. Dit is niet alleen gespitst op jouw manier van ademen.
Houding
Jouw houding heeft een grote invloed op de manier hoe jij door het leven gaat. Denk maar eens aan een persoon die goed in zijn vel zit of zelfverzekerd is, wat voor houding heeft die ten opzichte van een persoon die terneergeslagen is of een stap verder depressief. Tijdens het traject gaan we werken aan een betere houding, dit komt je ademen ten goede, maar heeft invloed op nog veel meer.
Volledig ademen
De houding die jij hebt heeft al veel invloed op je manier van ademen, maar ook andere factoren hebben invloed op je manier van ademen. Wanneer we spanning opslaan in ons lichaam gaat dit delen vastzetten en bewegen minder, zo ook jouw ademapparaat. Ook wanneer we bepaalde delen in ons lichaam minder of niet gebruiken zorgt voor achteruitgang. Door het ademapparaat weer volledig te gaan gebruiken en los te maken komt jouw adem meer vrij. Wat uiteindelijk jou meer vrijheid, lucht en ruimte geeft.
Ontstressen
Tijdens het traject ga je oefenen om stress anders te ervaren en ermee om te gaan. Hier zal je buiten het traject om ook je voordeel van hebben. Aan het einde van het traject krijg je ook een protocol mee die je kan inzetten om te ontstressen op specifieke aspecten die jou stress geven. Op deze manier krijgt de stress een andere vorm.
Bovenstaand geeft een beter beeld van hoe het traject zal verlopen en wat je ongeveer kan en mag verwachten, maar het gehele traject omvat meer wat niet altijd makkelijk is te omschrijven. Er ontstaat een verandering een gevoel.

Wacht niet langer, want dit is allemaal haalbaar. Dit gun jij jezelf toch ook?
1 op 1 coaching
Begeleider: Niels Scholten
Locatie: IJsselmuiden
Bijdrage: €750,- inc. btw
Duur: 6 uur (verdeelt over 6 weken)
Andere locatie in overleg
Groepscoaching
Begeleider: Niels Scholten
Locatie: IJsselmuiden
Bijdrage: €400,- inc. btw
Duur: 8 uur (verdeelt over 6 weken)
Min, aantal deelnemers 4
Max, aantal deelnemers 6
Andere locatie in overleg
Wat zeggen anderen

De ademcoaching heeft me meer gebracht dan ik van tevoren had gedacht. Deels komt dat doordat het aan de slag gaan met ademen me veel dichter bij mezelf bracht dan ik had kunnen denken, en deels komt het door de persoonlijke, open, menselijke en goed afgestemde coaching van Niels.
Ik heb vooral geleerd om echt en bewust in te checken bij mezelf, om te leven met intentie, om te vertragen en om los te laten. En dat dankzij en aan de hand van adem. Na de eerste sessie was ik nog wat zoekende hoe ik de stress en moeheid die ik ervoer nu “duurzaam” kon koppelen aan adem: het voelde toen nog alsof ik adem in kon zetten wanneer ik me gestrest of moe voelde. Naarmate de tijd en coaching vorderde, viel er steeds meer op z’n plek en ik herken en begrijp nu mijn stress- en ademgedrag veel beter.
Niels is een betrokken coach die ontzettend goed luistert, de juiste vragen op het juiste moment weet te stellen en ook buiten de sessies af en toe even polst hoe het met je gaat. Dat alles zorgt ervoor dat je een persoonlijk coachingstraject krijgt waar je echt iets aan hebt.

Ik ben bij Niels gekomen toen ik vast begon te lopen in m’n leven. Mijn huwelijk was stuk gelopen en ik had m’n vlucht gezocht in werk en sport. Op een gegeven moment kon ik daar niet meer van genieten. Ik moest heel veel van mijzelf en in had de focus vooral liggen op het presteren en het behalen van doelen. Niels heeft mij tijdens de intake de ogen al geopend voor het moeten.
Het altijd moeten bracht mij veel stress, de adem sessies en het bewust bezig zijn met jezelf hebben mij geleerd te ont-stressen. Ik liep met veel vragen rond en de rust welke ik kreeg bij de ademsessie hebben mij antwoorden gegeven. Ik ben hierdoor relaxter door de scheiding heen gekomen. Tegenwoordig geniet ik weer van mijn werk en is sport een uitlaatklep en geen moeten meer. Ondanks dat ik nooit zin had om langs te komen (misschien vanwege het feit dat het soms te confronterend was…) vertrok ik altijd weer met een goed gevoel. Niels bedankt voor je hulp en de fijne gesprekken.
Samengevat: Niels biedt goede handvatten hoe met stress om te gaan. Niels is open in z’n uitleg, draait er niet omheen en luistert goed.

Niels kan duidelijk uitleggen en straalt hij rust uit. Ik vind hem een goede coach met veel verstand van zaken, maar daarnaast heeft hij ook een innerlijke wijsheid die mij als mens verder deed groeien.
Dankjewel Niels voor deze mooie sessies bij jou!! 🙏 En het meest bijzondere vind ik dat ik nu na een half jaar vrijwel nog steeds de dag start met een ademoefening van een kwartier, waardoor ik mijn dag rustig en met een bepaalde intentie in kan gaan.

Ik heb drie sessies mogen volgen bij Niels. Bij de eerste afspraak voelde ik gelijk dat Niels me kon helpen. Ik heb in het verleden meerdere cursussen gedaan mbt ademhalen maar ik heb nooit zoveel inzichten gekregen als bij Niels. De opdrachten werken heel goed. Ze zijn duidelijk en makkelijk toepasbaar. Ik had nooit gedacht dat een ademhalingsoefening zoveel met je kan doen. Dat je naderhand zo ontspannen bent en je zo goed voelt. Niels gaf me weer die zelfvertrouwen dat ik het zelf in de hand heb. Ademtraining/ coaching kan iedereen gebruiken maar wel bij de juiste persoon en dat is bij Niels!

Ademhalen gaat vanzelf en toch kan het erin sluipen dat je jezelf aanleert om dit juist niet goed te doen. De huidige tijd, het drukke leven met vele prikkels en uitdagingen maken het er niet makkelijker op. Niels heeft mij in een aantal sessies geholpen om de rust en ontspanning te vinden door juist adem te halen. Hartelijk dank Niels en veel succes met het helpen van vele anderen met je kennis en kunde.
“The quality of our breath expresses our inner feelings.”
T.K.V. Desikachar
Werken met en aan je adem geeft vele voordelen op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Daarom een kleine opsomming van nog meer voordelen wanneer je aan de slag gaat met het traject.
- Meer energie
- Betere gezondheid
- Spijsvertering verbeteren
- Oplossen of verminderen ademproblemen
- Minder stress
- Meer zelfvertrouwen
- Betere controle lichaamsgewicht
- Verbetering in astma, bronchitis en apneu
- Versterkte core
- Meer rust, ontspanning
- Hyperventilatie, migraine e.a. oplossen
- Verbetering van je hartritme en bloeddruk
- Betere nachtrust
- Verbetert immuunsysteem
- Verbetering van je uithoudingsvermogen
- Ontspannen nek & schouders