Astma: Wat is het en hoe kun je ermee omgaan?
Astma is een aandoening van de luchtwegen waarbij de luchtwegen ontstoken en gevoelig zijn. Dit zorgt ervoor dat ze bij bepaalde prikkels samentrekken, waardoor ademhalen moeilijker wordt. Veelvoorkomende klachten zijn kortademigheid, een piepende ademhaling, benauwdheid en een drukkend gevoel op de borst. Soms zijn de symptomen mild en nauwelijks merkbaar, op andere momenten kan een astma-aanval plotseling opspelen en veel impact hebben.
Oorzaken en triggers
De exacte oorzaak van astma is niet altijd duidelijk, maar vaak speelt een combinatie van genetische aanleg en omgevingsfactoren een rol. Bekende triggers die klachten kunnen verergeren zijn:
✔️ Allergenen zoals huisstofmijt, pollen, dierenharen of schimmels.
✔️ Irriterende stoffen zoals rook, parfum of luchtvervuiling.
✔️ Koude lucht of plotselinge temperatuurwisselingen.
✔️ Stress en emoties, die direct invloed hebben op de ademhaling.
✔️ Lichamelijke inspanning, vooral in droge of koude lucht.
✔️ Infecties zoals verkoudheid of griep.
Astma verschilt per persoon: sommigen hebben dagelijks klachten, anderen alleen onder specifieke omstandigheden. Maar in alle gevallen geldt dat een gezonde levensstijl en bewuste ademhaling kunnen helpen om de symptomen te verminderen, te laten verdwijnen en/of beter grip te krijgen op de ademhaling.
“When you own your breath, nobody can steal your peace.”
Astma, levensstijl en preventie
Veel mensen met astma krijgen medicatie voorgeschreven, zoals luchtwegverwijders en ontstekingsremmers. Dit kan helpen om symptomen te onderdrukken, maar lost de onderliggende gevoeligheid van de luchtwegen niet op. Naast medicatie is het dus belangrijk om te kijken naar een bredere aanpak: hoe zorg je ervoor dat je luchtwegen minder snel geïrriteerd raken en je ademhaling stabiel blijft?
Factoren die een positieve invloed kunnen hebben op astma zijn:
✔️ Regelmatig bewegen zonder te forceren.
✔️ Een gezond voedingspatroon dat ontstekingen vermindert.
✔️ Vermijden van bekende triggers en stressfactoren.
✔️ Ademwerk, om de ademhaling efficiënter en rustiger te maken.
Ademwerk kan een krachtig hulpmiddel zijn om astma beter onder controle te krijgen. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je de gevoeligheid van je luchtwegen verlagen, minder last hebben van benauwdheid en leren hoe je ademhaling reageert op verschillende situaties.
“The breath is the bridge which connects life to consciousness.”
Thich Nhat Hanh
Hoe ademwerk astma beïnvloedt
Veel mensen met astma ademen te snel, te diep of door de mond, zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Dit kan leiden tot een verstoorde ademhaling en meer vatbaarheid voor prikkels. Ademwerk helpt om dit te doorbreken door de ademhaling te vertragen, neusademhaling te stimuleren en meer controle te krijgen over het ademritme.
Daarnaast heeft ademwerk effect op het zenuwstelsel. Stress en spanning kunnen astma verergeren, omdat het lichaam in een staat van paraatheid blijft. Door met de ademhaling te werken, activeer je het parasympathische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor ontspanning en herstel. Dit kan helpen om de ademhaling te kalmeren en de luchtwegen minder reactief te maken.
Ademwerk is geen ‘quick fix’, maar een proces waarin je leert hoe je ademhaling je ondersteunt in plaats van tegenwerkt. Voor sommige mensen betekent dit minder medicatie, voor anderen een drastische vermindering van klachten.
“Breathing is not only the process of inhaling and exhaling; it’s a reminder that every breath we take is a gift of life.”
Mijn visie op astma en ademwerk
In mijn traject werk ik met mensen die astma hebben en streven naar een zo vrij mogelijk ademhalingspatroon. Dit betekent voor mij: een volledig klachtenvrij leven of in elk geval zo dicht mogelijk daarbij. Ik geloof dat ademwerk en leefstijl een enorme impact kunnen hebben, en ik heb gezien dat veel mensen hun klachten drastisch kunnen verminderen – in sommige gevallen tot het punt waarop astma geen rol meer speelt in hun dagelijks leven.
Of je dit ‘genezing’ noemt of ‘remissie’, laat ik in het midden. Wat ik wél weet, is dat ik volledige genezing niet wil uitsluiten. Want als je zegt dat genezing onmogelijk is, sluit je de deur bij voorbaat. En dat is precies wat ik niet wil doen. Ik werk met de overtuiging dat ademwerk veel meer invloed heeft dan vaak wordt gedacht. Of astma bij iemand volledig verdwijnt of niet, is voor mij minder belangrijk dan het feit dat je grip krijgt op je ademhaling en niet langer beperkt wordt door klachten.
Doelen
✔️ Minder gevoelig worden voor astma.
✔️ Longen sterker maken en ademcapaciteit vergroten.
✔️ De angst voor benauwdheid of een astma-aanval oplossen.
✔️ Makkelijker ademhalen en minder last hebben van benauwdheid.
✔️ Wat je kan doen in je dagelijkse routine om je ademhaling te verbeteren.
✔️ Wat je kan doen om stress en spanning te verminderen, zodat je astma minder opspeelt.
Wil je ervaren hoe ademwerk jouw ademhaling kan ondersteunen en je luchtwegen tot rust kan brengen? Dan ga ik graag met je aan de slag.
1-op-1 Ademtraject: Ademvrij leven met astma
Heeft astma invloed op jou en wil je jouw ademhaling verbeteren, meer controle krijgen over benauwdheid en vrijer ademen in het dagelijks leven? In dit 1-op-1 ademtraject werken we intensief samen om je ademhaling te optimaliseren en jouw triggers beter te begrijpen. Dit traject combineert persoonlijke begeleiding met online ondersteuning, zodat je grip krijgt op je ademhaling en je longen op een natuurlijke manier sterker maakt.
Een traject op maat, afgestemd op jouw doelen
We starten met een intake – via Zoom of telefoon – waarin we jouw uitdagingen en doelen helder in kaart brengen. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk plan op, waarmee je stap voor stap toewerkt naar een optimale ademhaling.
Wat kun je verwachten?
Het traject bestaat uit vier sessies van twee uur, waarin we diep ingaan op:
✔ Bewustwording en verbetering van je ademhaling
✔ Omgaan met benauwdheid en ademprikkels
✔ Stressregulatie en en ontspanning
✔ Ademhalingsoefeningen afgestemd op jouw behoeften
✔ Voordelen ademwerk (zie voordelen)
✔ Doorbreken van patronen
Tussen de sessies door werk je actief aan je ademhaling. Jouw inzet is essentieel: je krijgt huiswerkopdrachten en ademhalingsoefeningen mee, die je in je eigen tempo uitvoert. Online kan je de belangrijkste punten uit de sessies terugkijken, de oefeningen, MP3’s en aanvullend materiaal. Tijdens het traject heb je altijd de mogelijkheid om mij te contacten met vragen.
Extra ondersteuning: Online Ademcursus
Om je te helpen nóg meer uit het traject te halen, krijg je gratis toegang tot de Online Ademcursus. Hiermee heb je extra uitleg, oefenmateriaal en tools tot je beschikking om jouw ademhaling structureel te verbeteren.
Mijn motivatie: waarom deze introductieprijs?
Ik richt me steeds meer op het thema astma en wil zoveel mogelijk mensen helpen om hun ademhaling te optimaliseren. Door met deze groep te werken, krijg ik steeds diepere inzichten en kennis over hoe ademwerk astma kan beïnvloeden. Daarom bied ik dit traject nu aan voor een introductieprijs.
Investering
Normale prijs: €950,-
Introductieprijs: €450,- (particulier incl. BTW, zakelijk excl. BTW)
*veel werkgevers willen tegenwoordig (een deel van) het pakket vergoeden.
Wil jij ervaren hoe ademwerk je kan helpen om vrijer te ademen en beter met astma om te gaan?
Laat je gegevens achter voor een gratis en vrijblijvende intake!
Gratis intake of heb jij vragen en/of opmerkingen of wil jij in contact komen? Laat dan een bericht voor mij achter.
Voordelen ademwerk
Mijn naam is Niels Scholten en ik ben gespecialiseerd in ademwerk.
Door middel van ademtechnieken help ik mensen om meer rust, balans en energie in hun leven te brengen.
Mijn aanpak is praktisch en gericht op het verbeteren van je ademhaling zodat je mentaal en fysiek sterker wordt.
Door ademhaling bewust te gebruiken, kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook meer controle krijgen over je emoties en stress.
Mijn missie is jou te helpen deze kracht van adem te ontdekken en toe te passen.Niels
Mijn ademwerk CV