Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen voor een betere gezondheid

Ademhalingsoefeningen zijn waardevol voor onze gezondheid en welzijn. Ze helpen stress en spanning te verminderen, stimuleren de zuurstofopname in ons lichaam, reguleren emoties, verbeteren je energiehuishouding, nachtrust, immuunsysteem, spijsvertering en meer. Door bewust te ademen, kunnen we positieve veranderingen teweegbrengen, zowel fysiek, mentaal, emotioneel als energetisch.

Wat zijn de beste ademhalingsoefeningen?

Op deze vraag is geen enkel antwoord te bedenken. Dit heeft met verschillende aspecten te maken, maar het heeft vooral te maken met je behoeften en je doel. Er zijn wel een aantal ademhalingsoefeningen die populair zijn, zoals de oefening van Dr. Weil of de Box breathing. Deze heb ik ook ingesproken en kun je beluisteren als MP3 door je aan te melden via onderstaand formulier. Naast deze twee oefeningen zijn er nog 2 andere oefeningen. Op deze manier kun je verschillende ademhalingsoefeningen ervaren en kijken wat voor jou passend is.

Voordelen van ademhalingsoefeningen

Door de oefeningen te doen kan jij signalen geven aan je lichaam, kan je sturing geven aan jouw lichaam. Ons lichaam kan zich namelijk in verschillende fases begeven, om het makkelijk te houden hebben we de actieve en inactieve fase. In onze samenleving is vaak de balans tussen beiden weg en zijn we te vaak actief.

Dit heeft een negatief effect op je gezondheid omdat je lichaam te weinig rust ervaart. En het kan zelfs invloed hebben op je ademhalingspatroon waardoor je zelf in rust geen rust meer ervaart. En dit heeft invloed op je gezondheid. Door middel van ademhalingsoefeningen krijgt je de rust die het nodig heeft wat weer invloed heeft op je energie, nachtrust, immuunsysteem, spijsvertering, ademhaling en hartritme.

Wil je meer weten wat ademhaling voor jou kan doen? Lees dan eens deze tekst over adem.