nazorg

Tijdens de workshop heb je oefeningen gedaan, informatie tot je gekregen en een totale ervaring. Elke workshop heeft een rode draad, maar kan qua oefening nog wel eens variëren. Dit komt omdat er vele vormen van oefeningen zijn om te doen en te ervaren, met elk zijn eigen karakter. Naast de oefeningen kan het zijn dat je niet alle informatie meer paraat hebt. Daarom is deze nazorg pagina, zodat jij de oefening kan terugzien en de informatie tot je kan nemen.

Ademhaling

Bij het ademen is een neusademhaling van belang. Wanneer je inademt via de neus gaat de lucht via de neusholte, keelholte en luchtpijp in de linker- en rechterlong. Daar vertakt het via de takken naar de longblaasjes. Daar vindt de uitwisseling plaats tussen O2 en CO2.

O2 gaat het lichaam in tot op celniveau en CO2 verlaat het lichaam. Op celniveau wordt de O2 gebruikt voor verbranding om energie te leveren. Het restproduct is CO2 dat het lichaam uitgaat.

Neusademhaling

• Filteren, bevochtigen, temperatuur
• Activatie parasympatisch stelsel
• Vergroten longcapaciteit
• Anti bacterieel, schimmels en virussen

Stress

Ons brein heeft 1 taak die het meest van belang is en dat is overleven. Daarbij hebben we een bewust (5%) gedeelte en een onderbewust (95%) gedeelte. Het brein stuurt het zenuwstelsel aan dat verdeeld is in een somatisch (hebben we controle over) en een autonome (gaat automatisch) gedeelte.

Het autonome zenuwstelsel hoeven we niet over na te denken en gaat vanzelf. Voorbeelden daarbij zijn;

• Zintuigen
• Hart
• Ademhaling
• Spieren
• Spijsvertering

Het autonoom zenuwstelsel kan actief (sympathisch) en ontspannen (parasympatisch) zijn. Een balans van beiden is van belang. Jouw ademhaling is de makkelijkste bewust te beïnvloeden waardoor je kan schakelen tussen actief en ontspanning. Je lichaam gaat automatisch mee.