Winterzwemmen is voor Nederlandse begrippen onbekend, hierin hebben we ook geen tradities, in andere landen waaronder Rusland is dat een heel ander verhaal, daar wordt winterzwemmen door velen Russen beoefent en niet zonder reden. Winterzwemmen, de kracht van ijswater, neemt toe aan populariteit door Wim Hof en de bekende ijsbaden. Een mooie ontwikkeling en een startpunt om winterzwemmen te integreren in je leven. Eerst neem ik je mee in een aantal belangrijke punten rondom winterzwemmen. Het heeft namelijk vele gezondheidsvoordelen, mits je een aantal regels in acht neemt. Deze regels en informatie komen uit het winterzwemmen dat door Ewout Staartjes (winterzwemmen.nl) is ontwikkeld, waar ik zelf de opleiding tot instructeur heb gevolgd.

Aandachtspunten winterzwemmen Kampen

Wanneer je gaat winterzwemmen zijn er een aantal punten waar je op moet letten. Winterzwemmen heeft een groot impact op je lichaam en daarom is het belangrijk om te weten wat je doet.

Jouw veiligheid en gezondheid staan voorop en daarom is het goed om te weten wat de contra-indicaties zijn.

Het tweede punt is het hebben van een goed verwarmt lichaam. Wanneer jij gaat sporten dan is een warming-up ook gewenst, dus ook zeker wanneer je het koude water ingaat.

Het derde punt is het voorvoelen. Voordat je gaat zwemmen controleer jij bij jezelf hoe jij je op dat moment voelt. Hoe jij er op dat moment instaat bepaalt de duur van het zwemmen.

Het vierde punt is de duur. Kort zwemmen heeft al een groot impact, waardoor de duur niet lang hoeft te zijn. Lang zwemmen kan zelfs contraproductief zijn.

Het vijfde punt is blijven bewegen. Het kan zijn dat het water beweegt of jijzelf, op deze manier ontstaat er geen isolerend laagje en heb je de meeste positieve effecten.

Het laatste punt is navoelen. Controleer de eerste uren na het zwemmen wat het met jouw lichaam heeft gedaan. Dit is weer input voor de volgende training en de duur van het zwemmen.

Winterzwemmen in de Praktijk

Winterzwemmen is bedoeld om jouw gezondheid te verbeteren, deze gezondheidseffecten vinden plaats in de eerste 50 seconden. De duur van het zwemmen is dus meer een principe van wat je kunt i.p.v. wat je wilt. Bouw de intensiteit van je koude training langzaam op en train systematisch en regelmatig. Het is jouw training en niet die van een ander, hou daarom rekening wat voor jou geldt. Belangrijke aandachtspunten zijn:

– Jouw lichaamstype en vetpercentage
– Jouw algemene conditie
– Jouw koude conditie

IK WIL KENNIS MAKEN

Overdosis bij winterzwemmen

Koud water heeft vele mooie voordelen voor ons lichaam, het is krachtig, maar daardoor ook een gevaar om een overdosis te krijgen. Een korte ervaring met ijswater geeft je levenskracht, maar overbelasting zorgt voor afname van je levenskracht. Daarom is het goed te letten op dat je:

– niet te lang zwemt.
– niet te vaak zwemt.
– je lichaam laat wennen aan de koude shock.

Wil jij het ervaren?

Winterzwemmen heeft vele voordelen wanneer je het juist toepast. Ben jij nieuwsgierig of overtuigd geraakt van de kracht van het winterzwemmen of wil jij het ervaren? Dan nodig ik je van harte uit.

De 1 op 1 sessies worden gegeven in de buurt van Kampen en zijn in overleg wanneer deze plaats zullen vinden. Neem contact met mij op voor een afspraak of meer informatie.

IJsbad

Het ervaren van een ijsbad kan tegenwoordig in verschillende workshops. Dankzij baanbrekend werk van Wim Hof heeft het enorm aan populariteit gewonnen. Het is een hele mooie manier om kennis te maken met adem, ijswater en je mind. Wil je een ijsbad ervaren? Kijk dan op IJsbad workshop.