IJSBAD WORKSHOP
Voel je krachtiger, stressbestendiger
en meer in controle
Wil jij ontdekken hoe je beter met stress om kunt gaan en je mentale kracht versterken? Tijdens deze unieke workshop leer je hoe ademhaling en mindset je helpen om kalmte te vinden, zelfs in de meest uitdagende omstandigheden.
- Meer rust en focus
- Sterkere mentale veerkracht
- Een ervaring die je nooit vergeet
Ervaar het zelf en ontdek wat jij kunt!
Hoe zou het zijn om meer invloed te hebben op stress?
Tijdens de Adem & IJs workshop ontdek je hoe jouw ademhaling je kan helpen om stress beter te begrijpen en ermee om te gaan. Het ijsbad fungeert als een spiegel: het laat je direct zien hoe jij reageert op spanning én hoe je daarin invloed kunt uitoefenen.
Samen met een groep gelijkgestemden stap je uit je comfortzone, maar de ervaring in het ijsbad is helemaal van jou. Op dat moment heb ik als begeleider mijn volledige aandacht voor jou, zodat je je veilig en begeleid voelt in dit proces. Door middel van ademhaling en mindset leer je hoe je ontspanning kunt vinden, zelfs in een uitdagende situatie.
Na deze workshop heb je de tools om anders met stress om te gaan. Stress is soms onvermijdelijk, maar je hebt wél invloed op hoe je ermee omgaat. Je leert schakelen tussen inspanning en ontspanning, overgave en controle. Niet alleen in het ijsbad, maar ook in het dagelijks leven, zodat je met meer rust en veerkracht kunt reageren op uitdagende situaties.
Wat levert het ijsbad jou o.a. op;
- Zelfbewustzijn vergroten
- Omgaan met stress
- Gezondheidsboost
- Grenzen verleggen
- Mentale weerbaarheid
- Kracht ontdekken
- Volledig aanwezig zijn
- Mind-body verbinding
- Onvergetelijke ervaring
“Patience is like ice cold water running through your veins,
but our love will be immense”
Alejandro Perez
IJsbad workshop
- Check-in:
aankomen, landen, introductie, intentie. - Ademhaling & stress
Oefeningen en theorie om je manier van ademen beter te begrijpen. - Voorbereiding ijsbad
Wat kan je verwachten tijdens het ijsbad en hoe doorloop je dat proces. - Fysieke warming-up:
Voorbereiding op het ijsbad. - IJsbad
1 op 1 ervaring, alleen jij in het ijsbad. - Bewustzijn bij stress:
Leer hoe je reageert op stress en hoe je kunt schakelen. - Na-ijsbad:
Ontspannen, opwarmen, nabespreken/refelctie en naar huis met een voldaan gevoel.
Na de workshop kun je je adem gebruiken om jezelf beter te reguleren, wat zorgt voor meer kracht, stressbestendigheid en controle gedurende de dag.
- Bucketlist
- Beter in loslaten
- Beter in stress reguleren
- Bewust van de kracht van jouw adem
Wow Wow ADEM & IJS top!
Bedankt Niels , de workshop Adem& IJs was ‘n schitterende ervaring…
Lees verder
Een dikke 10 en aanrader wat mij betreft
Ik voelde me nadien zo ontzettend schoon, energiek en blij, dat ik me alweer aangemeld heb voor het volgende ijsbad.
Lees verder
Een verfrissende, unieke en rustgevende ervaring
Niels zijn aanpak viel gelijk op: hij is onwijs benaderbaar en relaxed – echt ‘practise what you preach’.
Lees verder
Wat een feest!
Niels heeft mij laten ervaren dat je met de adem jezelf kunt regulieren….
Lees verderIJsbad workshop Kampen / IJsselmuiden
Info
Begeleider: Niels Scholten
Locatie: IJsselmuiden
Bijdrage: € 70,00 € 50,00
Min, aantal deelnemers 2
Max, aantal deelnemers 6
Kleine groep met deelnemers
Programma
Inchecken + voorstellen
Ademhaling & stress
Warming-up / ijsbad
(+/- 2 uur)
Maatwerk
In mijn eigen ruimte in Kampen/IJsselmuiden begeleid ik mensen tijdens hun ijsbad ervaring. In de agenda staan vaste data, maar ik ontvang ook mensen 1 op 1, als duo of kleine groepen. Het ijsbad is een mooie ervaring waarin je meer leert over jezelf, jouw adem en je vergroot je bewustzijn.
- Persoonlijke begeleiding
- ± 2 uur sessie
- meer bewustzijn over je lijf en ademhaling
- Persoonlijke begeleiding
- ± 2 uur sessie
- meer bewustzijn over je lijf en ademhaling
- ± 2,5 - 3 uur sessie
- meer bewustzijn over je lijf en ademhaling
- 3-4 mensen €125 p.p.
- 5-6 mensen €100 p.p.
Ik gun iedereen de ervaring van de kracht van de adem en het ijs, daarom geef ik niet alleen de workshop op mijn eigen plek. Het is namelijk ook mogelijk om de workshop op locatie te verzorgen.
Wil je de workshop op locatie voor je bedrijf, vereniging, event, verjaardag of vriendengroep? Neem dan contact met mij op.
Standaard duurt een workshop, met de onvergetelijke ijsbad ervaring, ongeveer 3 uur, maar deze is natuurlijk helemaal in te richten naar wens.
Gezondheidseffecten van ijsbad
- Gymnastiek voor de bloedvaten
- Versneld afvoer afvalstoffen
- Verlaging slecht cholesterol
- Aanmaak gelukshormonen
- Toename mentale kracht
- Verzachtend bij pijn en zwellingen
- Reiniging en vitalisatie organen
- Training hart, vaten en longen
- Activatie van het immuunsysteem
- Aanmaak noodzakelijke stress hormonen
- Impuls van het metabolisme
- Activatie vitamine D
- Betere pH- waarde
- Verjongend effect
Waarom het ijsbad bij mij?
In mijn workshops draait het niet alleen om het ijsbad zelf, maar ook om bewustwording. Je beleeft de dag met volle aandacht, zodat je niet alleen tijdens, maar ook na de workshop profijt hebt van wat je leert. Vertrouwen, veiligheid en jouw persoonlijke proces staan centraal. Ik wil dat jij je op je gemak voelt en weet dat je er niet alleen voor staat.
Met jarenlange ervaring in het begeleiden van koudetraining en ademwerk weet ik precies hoe ik jou goed kan ondersteunen. Niet alleen als trainer, maar ook als beoefenaar: ik pas zelf dagelijks toe wat ik anderen leer. Mijn opleidingen in winterzwemmen en ademwerk hebben mijn kennis verdiept, en ik blijf me voortdurend ontwikkelen om een nog betere begeleider te zijn.
Wat mijn workshops uniek maakt, is de persoonlijke begeleiding. Wanneer jij het ijsbad instapt, krijg je mijn volledige aandacht. Er zitten geen andere deelnemers tegelijk in het bad, zodat jij de ruimte hebt om jouw ervaring volledig te doorvoelen. Ik begeleid je stap voor stap door het proces, zodat je optimaal kunt ervaren wat ademhaling en mindset voor je kunnen betekenen.
Wil jij deze unieke ervaring ook beleven? Wacht dan niet langer en reserveer jouw plek.
Veilig genieten van koudetraining en ijsbaden
Koudetraining en ijsbaden zijn krachtige manieren om je lichaam en geest uit te dagen. Ze kunnen je stressbestendigheid vergroten, je immuunsysteem versterken en mentale scherpte bevorderen. Maar een veilige aanpak is essentieel. In sommige gevallen kan er een verschil zijn tussen eenmalig een ijsbad ervaren en regelmatig koudetraining beoefenen. Niet iedereen kan zonder risico deelnemen, en een goede aanpak is belangrijk. Wil je weten hoe je optimaal én verantwoord van koudetraining kunt profiteren? Lees hier verder.