IJSBAD TRAINING
Voel je krachtiger, stressbestendiger
en meer in controle
De deelnemers ontdekken hoe ze beter met stress om kunt gaan en hun mentale kracht versterken? Tijdens deze unieke training leren ze hoe ademhaling en mindset ze helpen om kalmte te vinden, zelfs in de meest uitdagende omstandigheden.
- Meer rust en focus
- Sterkere mentale veerkracht
- Een ervaring die je nooit vergeet
Ervaar het zelf en ontdek wat een mens kan!
Adem & IJs training voor teams
Hoe zou het zijn als jullie als team meer invloed hadden op stress?
Tijdens de Adem & IJs training ontdekken jullie hoe de ademhaling een krachtig hulpmiddel is om stress beter te begrijpen en ermee om te gaan. Het ijsbad fungeert als een spiegel: het laat direct zien hoe je reageert op spanning en hoe je daar invloed op kunt uitoefenen.
Samen stappen jullie uit de comfortzone. In het ijsbad is de ervaring persoonlijk, maar ieder teamlid wordt individueel begeleid en krijgt volledige aandacht. Zo ontstaat een veilige setting waarin iedereen op zijn of haar eigen manier kan ervaren wat ademhaling en mindset doen onder druk.
Na deze training beschikken jullie over praktische tools om met stress om te gaan, zowel individueel als binnen het team. Stress hoort soms bij het werk, maar de manier waarop je ermee omgaat maakt het verschil. Jullie leren schakelen tussen inspanning en ontspanning en tussen overgave en controle. Niet alleen in het ijsbad, maar ook op de werkvloer, met meer rust, focus en veerkracht in uitdagende situaties.
Wat levert het ijsbad jou o.a. op;
- Zelfbewustzijn vergroten
- Omgaan met stress
- Gezondheidsboost
- Grenzen verleggen
- Mentale weerbaarheid
- Kracht ontdekken
- Volledig aanwezig zijn
- Mind-body verbinding
- Onvergetelijke ervaring
“Patience is like ice cold water running through your veins,
but our love will be immense”
Alejandro Perez
IJsbad training*
- Check-in:
aankomen, landen, introductie, intentie. - Ademhaling & stress
Oefeningen en theorie om je manier van ademen beter te begrijpen. - Voorbereiding ijsbad
Wat kan je verwachten tijdens het ijsbad en hoe doorloop je dat proces. - Fysieke warming-up:
Voorbereiding op het ijsbad. - IJsbad
1 op 1 ervaring, alleen jij in het ijsbad. - Bewustzijn bij stress:
Leer hoe je reageert op stress en hoe je kunt schakelen. - Na-ijsbad:
Ontspannen, opwarmen, nabespreken/refelctie en naar huis met een voldaan gevoel.
Na de trianing kun je je adem gebruiken om jezelf beter te reguleren, wat zorgt voor meer kracht, stressbestendigheid en controle gedurende de dag.
- Bucketlist
- Beter in loslaten
- Beter in stress reguleren
- Bewust van de kracht van jouw adem
*bovenstaand is een voorbeeld hoe een training eruit kan zien. De vorm en indeling is afhankelijk van de wensen van de klant, de duur etc.
Wow Wow ADEM & IJS top!
Bedankt Niels , de workshop Adem& IJs was ‘n schitterende ervaring…
Lees verder
Een dikke 10 en aanrader wat mij betreft
Ik voelde me nadien zo ontzettend schoon, energiek en blij, dat ik me alweer aangemeld heb voor het volgende ijsbad.
Lees verder
Een verfrissende, unieke en rustgevende ervaring
Niels zijn aanpak viel gelijk op: hij is onwijs benaderbaar en relaxed – echt ‘practise what you preach’.
Lees verder
Wat een feest!
Niels heeft mij laten ervaren dat je met de adem jezelf kunt regulieren….
Lees verderInfo
Begeleider*: Niels Scholten
Locatie: Eemhof Watersport & Beachclub
- Individuele ijsbad-ervaring met persoonlijke begeleiding
- Voldoende ijs voor optimale kou en zichtbare ijsbeleving
- Toegang tot online cursus Hoe adem jij
- Volledige op- en afbouw inclusief materiaalverzorging
- Logistieke organisatie en verplaatsingskosten
*Bij grotere groepen meerdere baden en begeleiders.
Aantal deelnemers & investering;
| Aantal deelnemers | Totale prijs (€) | Prijs per deelnemer (gemiddeld) |
|---|---|---|
| 0 – 10 | 1.250 | €125 p.p. |
| 10 – 20 | 2.100 | €105 p.p. |
| 20 – 30 | 2.900 | €97 p.p. |
| 30 – 40 | 3.650 | €91 p.p. |
| 40 – 50 | 4.350 | €87 p.p. |
Prijzen ex. BTW
Gezondheidseffecten van ijsbad
- Gymnastiek voor de bloedvaten
- Versneld afvoer afvalstoffen
- Verlaging slecht cholesterol
- Aanmaak gelukshormonen
- Toename mentale kracht
- Verzachtend bij pijn en zwellingen
- Reiniging en vitalisatie organen
- Training hart, vaten en longen
- Activatie van het immuunsysteem
- Aanmaak noodzakelijke stress hormonen
- Impuls van het metabolisme
- Activatie vitamine D
- Betere pH- waarde
- Verjongend effect
Waarom het ijsbad bij mij?
In mijn training draait het niet alleen om het ijsbad zelf, maar ook om bewustwording. Je beleeft de dag met volle aandacht, zodat je niet alleen tijdens, maar ook na de training profijt hebt van wat je leert. Vertrouwen, veiligheid en jouw persoonlijke proces staan centraal. Ik wil dat jij je op je gemak voelt en weet dat je er niet alleen voor staat.
Met jarenlange ervaring in het begeleiden van koudetraining en ademwerk weet ik precies hoe ik jou goed kan ondersteunen. Niet alleen als trainer, maar ook als beoefenaar: ik pas zelf dagelijks toe wat ik anderen leer. Mijn opleidingen in winterzwemmen en ademwerk hebben mijn kennis verdiept, en ik blijf me voortdurend ontwikkelen om een nog betere begeleider te zijn.
Wat mijn training uniek maakt, is de persoonlijke begeleiding. Wanneer jij het ijsbad instapt, krijg je mijn volledige aandacht. Er zitten geen andere deelnemers tegelijk in het bad, zodat jij de ruimte hebt om jouw ervaring volledig te doorvoelen. Ik begeleid je stap voor stap door het proces, zodat je optimaal kunt ervaren wat ademhaling en mindset voor je kunnen betekenen.
Veilig genieten van koudetraining en ijsbaden
Koudetraining en ijsbaden zijn krachtige manieren om je lichaam en geest uit te dagen. Ze kunnen je stressbestendigheid vergroten, je immuunsysteem versterken en mentale scherpte bevorderen. Maar een veilige aanpak is essentieel. In sommige gevallen kan er een verschil zijn tussen eenmalig een ijsbad ervaren en regelmatig koudetraining beoefenen. Niet iedereen kan zonder risico deelnemen, en een goede aanpak is belangrijk. Wil je weten hoe je optimaal én verantwoord van koudetraining kunt profiteren? Lees hier verder.